Chladiace zábaly zápästia sú skvelým spôsobom, ako podporovať zápästia pri vykonávaní cvičení na váženie.
V závislosti od vašich potrieb existuje niekoľko typov zábalov zápästia. Niektoré sú vyrobené z bavlny, zatiaľ čo iné používajú suchý zips.
1. Zmierňuje bolesť
Chladiace zábaly zápästia poskytujú väčšiu úľavu od bolesti ako ľad a pracujú rýchlejšie ako voľne predajné lieky proti bolesti. Dôvodom je skutočnosť, že aktívna kompresia podporuje prietok krvi do zranenej oblasti. Tým sa zlepšuje proces hojenia a zabráni vám opätovným zranením.
Je to perfektný nástroj na zmiernenie bolesti zápästia a opuchu spôsobeným karpálnym tunelom, artritídou, opakovanými zraneniami napätia, výronmi alebo iným zranením. Pomáha tiež predchádzať vyčerpaniu tepla poskytovaním bezpečného a konštantného chladenia na hlavných pulzných bodoch. Tieto chladné zábaly fungujú skvele ako samostatný osobný chladiaci zábal alebo v kombinácii s našimi ďalšími chladičmi polárnych produktov, aby sa maximalizovalo vaše osobné chladenie.
2. Zvyšuje krvný obeh
Chladenie zábalov zápästia sú skvelým spôsobom, ako udržať zápästie v pohode, keď pracujete alebo hrate hru. Sú tiež skvelé na zabránenie vyčerpania tepla v horúcom poveternostnom podmienkach.
Kompresia zábalov zlepšuje krvný obeh na zápästia. To pomáha stimulovať svalové tonusy a zvyšovať flexibilitu. Pomáha tiež zmierniť bolesť znížením opuchu a modriny.
Aj keď zábaly môžu byť najpôsobivejším produktom, možno ich vôbec nepotrebujete, ak už robíte veľa práce v telocvični. Zápästie je rozhodujúcou súčasťou väčšiny tréningov, takže jeho použitie na zvýšenie sily alebo flexibility bude pravdepodobne najúčinnejším využitím vášho času a energie. To znamená, že ak ich potrebujete nosiť, uistite sa, že sú vhodné pre vaše zápästia.
3. Stimuluje svalový tonus
Chladiace zábaly zápästia pomáhajú stimulovať svalový tonus tým, že zvyšujú obeh a absorpciu vlhkosti v pokožke. To umožňuje telu udržiavať normálnu teplotu, čo pomáha predchádzať tepelnému stresu a únave počas namáhavej aktivity.
Pri zdvíhaní ťažkých váh sú svaly v zápästí vystavené veľkému tlaku. Obzvlášť sa zdôrazňujú počas pohybov, ako sú HSPU, krúžky a veľkoobjemové olympijské výťahy.
Nosenie zábalov zápästia počas týchto cvičení môže chrániť menšie stabilizačné svaly pred rýchlejšími únavou, čo im umožňuje rásť silnejšie, zatiaľ čo sa zameriavate na to, aby ste sa zameriavali na viac opakovaní s ťažšou činkou alebo kanvicou. To môže zlepšiť výkon vašej sily a nakoniec vaše výsledky v telocvični. Najlepšie zábaly zápästia sú tie, ktoré poskytujú správne množstvo podpory a mobility.
4. Zvyšuje flexibilitu
Chcete zábal na zápästie, ktorý poskytuje rovnováhu stability a flexibility Goldilocks na podporu kĺbu bez toho, aby ho imobilizoval. Elasticita materiálu je ďalším dôležitým faktorom, ktorý je potrebné zvážiť, pretože väčšia elasticita znamená väčšiu mobilitu.
Najmä v prípade olympijských vlekov, ako sú Snatch and Clean & Through, budete potrebovať zábal na zápästie, ktorý ponúka silnú zmes trvanlivosti a flexibility, aby ste sa nezasekli na jednej pozícii alebo ste si neubližovali.
5. Znižuje zápal
Chladiace zábaly zápästia znižujú zápal, pretože do zraneného zápästia prinášajú kyslík a krv bohatú na živiny. Tento zvýšený prietok krvi podporuje aktívne hojenie a udržuje zhoršenie zranenia.
Terapia studenej je osvedčená metóda úľavy od bolesti, ale pri nesprávnom použití môže byť nebezpečná. Mal by sa pevne aplikovať na postihnutú oblasť, ale nie tak pevne, že odreže obeh.
Chladenie zápästia sú skvelým spôsobom, ako zmierniť zápal bez užívania drog alebo alkoholu. Okrem toho pracujú rýchlejšie ako lieky proti bolesti, aby ste sa mohli rýchlejšie vrátiť k svojej bežnej rutine. Do svojej rutiny môžete tiež pridať ľadovú kúpeľňu alebo chladnú masáž, aby ste ďalej skrátili zápal a zvýšenie času zotavenia. Najlepšie výsledky kombinujte ľad a kompresiu s odpočinkom.